1、何為元?dú)猓?br/>  通俗講是指人的精神、精氣。睡眠好、吃好消化好，思維敏捷，不咳不喘，呼吸順暢，心不慌，氣色紅潤(rùn)聲音洪亮。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)馐侨梭w根本、重要的氣，是人體生命的源動(dòng)力，元?dú)獬渥銊t健康，元?dú)馐軗p則生病，元?dú)夂谋M則死亡。也是說(shuō)元?dú)獬渥忝庖吡?qiáng)，從而戰(zhàn)勝疾病；元?dú)獠蛔慊蛱撊?，不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力戰(zhàn)勝疾病，因而造成死亡。    元?dú)獾奶攸c(diǎn)：元?dú)夂孟袷鸵粯?，消耗起?lái)很容易，補(bǔ)卻很難。  
2、元?dú)鈾z測(cè)方法：

　　手指甲可以直接反映出身體內(nèi)在的情況，元?dú)獾某渥闩c否可以從手指甲的半月痕上檢測(cè)出來(lái)。伸出雙手，看到指甲下半部分有一個(gè)白色的半月形，這個(gè)白色的月牙叫做半月痕，稱(chēng)之為“元?dú)猸h(huán)”，代表著人體的精氣。元?dú)獬渥銊t在雙手指甲上呈現(xiàn)八個(gè)以上的半月痕，每個(gè)半月痕應(yīng)該占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元?dú)馓撊?，容易手腳冰涼。    半月痕的數(shù)量八個(gè)為好，過(guò)多則容易患“三高”，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；少則體寒，元?dú)獠蛔?。半月痕的減少是從小指開(kāi)始，依次向大拇指過(guò)渡。如果是先天沒(méi)有，不作為診斷的依據(jù)，反之先天有后天沒(méi)有了，說(shuō)明元?dú)庀摹Ｈ梭w元?dú)獾谋憩F(xiàn)應(yīng)該是一種平和的狀態(tài)，少則不足，過(guò)猶不及。  
3、元?dú)庋a(bǔ)養(yǎng)方法：

　　元?dú)馐歉改赶忍旖o予的，乃資源，極其珍貴。補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾那疤崾菧p少元?dú)獾南?，然后再通過(guò)穴位按摩的方式盡量進(jìn)行保養(yǎng)。大多數(shù)人往往缺乏養(yǎng)生的意識(shí)，在繁忙工作學(xué)習(xí)中導(dǎo)致了一些不良生活習(xí)慣。改善生活起居，調(diào)理內(nèi)在身體平衡。五臟皆有元?dú)?，過(guò)度使會(huì)傷元?dú)?，用完再補(bǔ)，不如減少消耗對(duì)身體有益。

補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾姆椒ㄓ校?br/>
（1）減少元?dú)庀模?/p>

a.保證睡眠充足，子時(shí)前入睡（11點(diǎn)前入睡）。次日1時(shí)處于熟睡狀態(tài)能幫助肝臟恢復(fù)元?dú)狻?/p>

b.不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香鍋、水煮魚(yú)這些口感刺激的食物。還有含有咖啡因的飲料，也會(huì)消耗元?dú)狻?/p>

c.不吃寒食。寒涼的食物會(huì)調(diào)動(dòng)胃的元陽(yáng)之氣去溫化寒性的食物，從而導(dǎo)致胃寒，元陽(yáng)被消耗。

d.減少過(guò)度用電腦。肝開(kāi)竅于目，一整天對(duì)電腦屏幕則消耗肝的元?dú)狻?/p>

e.避免大音量噪聲。腎開(kāi)竅于耳，耳朵長(zhǎng)時(shí)間受虐于大音量環(huán)境中則很容易消耗內(nèi)在元?dú)狻?/p>

f.保持情緒的平和。怒則氣上、哀則氣消、樂(lè)則氣亂、欲則氣喪。

（2）按摩穴位保養(yǎng)元?dú)猓?/p>

測(cè)量人體穴位用手指丈量，一寸：大拇指指關(guān)節(jié)寬度；一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度；二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度；三寸：食指、中指、無(wú)名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。
a.內(nèi)關(guān)穴：
  內(nèi)關(guān)是三大長(zhǎng)壽保健穴之一，掌腕橫紋向下二寸，每天揉一揉內(nèi)關(guān)穴可以養(yǎng)心臟，調(diào)睡眠，增長(zhǎng)免疫力。當(dāng)你元?dú)獠蛔?，浮躁，睡不著覺(jué)時(shí)按摩此穴位會(huì)有所緩解。    b.關(guān)元穴：
  關(guān)元是一個(gè)關(guān)住元?dú)?，使氣不外泄的穴位，在下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位處柔軟溫暖說(shuō)明身體健康，太涼則說(shuō)明身體處于亞健康狀態(tài)，低于30度則是癌癥體質(zhì)的潛在預(yù)警，太硬則說(shuō)明有婦科問(wèn)題需要加強(qiáng)注意調(diào)養(yǎng)了。每天睡前把手搓熱揉一揉關(guān)元穴捂著入睡，可以很好的保養(yǎng)元?dú)狻?   c.太溪穴：
太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。腎藏元?dú)?，每天揉一揉太溪穴可滋陰補(bǔ)腎。